减肥是时下年轻女孩子们经常挂在嘴边的一句话，她们追求身材的美感，希望自己变得苗条。好的身材是人人都追求的，因为它彰显了人的基本形态，无论穿什么衣服都有样，所以，爱美的人士都是追求减肥，为了能让自己看起来更美。于是，各种减肥的方法应运而生，五花八门，让人眼花缭乱，但是盲目的减肥，有时还会造成身体健康的警报，所以不能乱用。
减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人
群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反
应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以 此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表
明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
BMI指数是Bo dy Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定 肥胖程 度的分级方法，世界卫生组织（WHO）也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体 重 的千克 数除以身高平方（米为单位）。
其公式为：体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方（单位m)
减肥药副作用
减肥药的副作用主要表现在老想上厕所，晚上特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，目眩、头痛，甚至有些心悸，口干得不行， 怎么都睡不着，就像是吃坏了肚子的感觉。减肥药是流行的减肥方式，当想要轻松减重的时候，不免对减肥药跃跃欲试，但是，千万别被夸大的广告效果所迷惑。
减肥药因为它的方便，易出效果，成为很多减肥人士的首选。可是它的副作用也是非常大的。一旦停药，会有所反弹，而且，吃药会对人体器官造成不能程度的损伤。所以我们减肥要提倡科学的减肥方法，例如，运动+合理膳食。科学的方法虽然不能立即立竿见影，达到减肥的效果，可是它却是最安全的方法。在保持身体健康的状态下，再去减肥，拥有想要的身材。
