水果可是我们日常生活中不可缺少的一样必需品，因为吃水果可比吃药要好上很多倍了，所以一般来说我们仰仗着各种各样的水果来给我们补充各种各样的维生素，但是为了能更好的从水果的身上得到营养我们在吃水果的时候那也是相当的有讲究的，举个明显的例子来说吧，在吃水果的时间上面我们一般都会觉得很困惑，到底什么时候吃水果才是最合适的呢？要是在饭前吃的话，担心会占肚子，现在自己吃了之后可能自己就吃不下去饭了，要是在饭后吃的话，又担心自己会消化不良，为了能让大家更加安心的吃水果，接下来就让我们对饭前吃水果还有饭后吃水果来进行一下对比吧。
水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。
当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。
要控制热量摄入,就餐时吃水果也一样有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,无论制作沙拉,还是甜点,都是用餐时食用。进餐时吃含有水果的食物,把水果当成菜肴的原料,或直接将水果切块端上桌子,都没有问题。没有人规定,水果必须与三餐分离。
既然吃饭时能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能够用小番茄,就没有理由不能吃水果。除减少热量摄入外,就餐时吃水果,还可以减少食盐摄入,帮助消化,丰富餐桌内容。
饭后吃水果 有利消化
饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。
有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内,以致不能正常被消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻。通常,这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适,则说明没有任何问题。
真正需要担心的是,饭后吃水果可能会带来额外的热量,对控制体重不利,所以你也可以选择两餐之间吃水果。
经过了上面的对比相信大家已经清楚的了解了水果到底是应该在饭前吃还是应该在饭后吃了。
