在春季大家的饮食都是比较适合吃清淡口味的食物，首先大家在春季饮食保健要注意保持饮食合理，特别是在生活中盲目饮食的人群要特别的重视，饮食混乱的人群会给自己的身体健康带来威胁的，所以大家在春季注意饮食保健是很有必要的，日常大家春季饮食首先要注意灭火，因为冬季的饮食已经存积下来很多的火气了，如果不注意饮食保健那就很有可能导致火气爆发，而且大家在春季饮食保健还要注意避免吃油腻辛辣食物。
一、合理饮食：清淡为宜
“对于春季养生来说，饮食调养的作用亦举足轻重。”马建总结出如下几点：
1、饮食清淡——消春火。春季人易上火，经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
2、辛甘之品——助春阳。稍微有些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝《千金方》有句话叫“二三月易食韭”。食用这些东西，对人体春季阳气生发很有好处。
3、少酸增甘——保脾胃。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当进食辛温升散之品，而生冷黏杂之物则应少食，以免伤害脾胃。因而在春季应适量吃些甜品，少吃酸味食物。
4、黄绿蔬菜——防春困。“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、清醒头脑很有裨益。
5、细选食物——少疾病。春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。由此，在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒功效;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，拥有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗侵袭。
在春季饮食保健大家要注意遵守多吃辛甘之物少食酸味食物的原则，日常大家饮食也要注意自己的身体，要知道自己什么该吃什么不该吃，这样饮食才够健康，要知道饮食混乱的人身体多半都是有一些小毛病的，所以大家饮食的时候要规律，而且最主要的就是饮食均衡合理，日常那些暴饮暴食的人群饮食保健就要谨慎了。
