现在人们对于女性的审美要求是越来越高了，不仅仅要拥有靓丽的脸蛋，坚挺的胸部，纤细的小蛮腰，修长的大长腿，还必须要拥有完美的翘臀。最理想的臀部就是臀部的上方有那么一些肌肉，而下面到大腿这段区域没有肥肉，要紧俏有弹性，这样会形成一个完美的曲线，当然腿部有一定的上翘会更美观。那么，女人应该怎么练就自己的翘臀呢？
步骤1
首先，赤脚放松站立。可以准备瘦身霜、身体乳或身体精油，涂抹时搭配以下按摩手法。
步骤2
双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反覆进行36次。
步骤3
手掌心置于臀部上，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
步骤4
双手握拳，以拳头敲打臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
步骤5
五指自然并拢，指关节微屈，掌心中空有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。
女人拥有翘臀之后走起路来也是格外养眼，自己也会充满自信，除了平时需要运动或者是步行练就美臀之外，小编还向大家推荐一个好的美臀方法。就是在你睡觉之前，对臀部进行按摩，这样不仅仅可以消耗掉臀部多余的脂肪和热量，还能帮你美美的睡上一大觉。如果条件允许，也可以去健身房练瑜伽，因为经常练瑜伽的女性臀部的线条一般都非常漂亮。