一些老年人很容易出现健忘症，但是很多白领一族很容易出现这样的疾病，其实健忘是不好的，特别是一些朋友都会丢三落四，每次上班都会忘记这个忘记那个，这个是很严重的问题，如果大家觉得记忆力下降了，就应该知道一下为什么会减少这样的情况，平时应该了解一下应该怎么样做锻炼才好，让朋友们都会觉得白领出现健忘症真的是很常见的，那么白领出现健忘症如何通过食疗来找回记忆力呢？
锻炼疗法
需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
营养疗法
补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。
尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。
交流疗法
可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。
音乐疗法
可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。
特别是一些朋友一旦出现了记忆力下降了，肯定是和很多因素有关系的，有的人是因为工作压力太大了，有的是因为有这样的身体疾病，所以关注健康很重要，尤其是白领健忘症一旦出现了之后，就赶快想想办法处理一下，避免很多人出现这样的健忘状况，所以饮食起居问题都有助于缓解白领的健忘状况的，希望朋友们都应该及时的治疗一下。