眼睛对于我们所有人来说，都是十分重要的。所以在生活中，大家一定要保护好自己的眼睛。在这个世界上，一般人衡量眼睛健康的标准便是视力，而视力的健康需要的是日常的保健。现在很多人由于工作和学习会导致视力下降，有很多孩子从比较小的时候就开始带上了眼镜，这非常不利于孩子的成长和发展。在保护视力的时候，不仅仅通过医学手段来保护，很多水果也具有保护视力的作用，那么你知道在日常生活中，什么水果可以保护视力吗？下面就给大家介绍几种更够保护视力的水果。
(1)富含维生素A的食物
维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食品
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
(3)钙
钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
(4)铬
缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
(5)海带
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
大家在选择上述水果来保护自己的视力的同时，也可以再结合其他的能够保护视力的方法一起进行，这样才能达到比较好的效果，视力对于每个人来说是非常重要，在眼睛的问题上一定不能马虎，作为家长也要保护好孩子的视力，平时可以多选择一些可以保护视力的食物给孩子吃，让孩子不能因为自己的视力的问题而影响了他以后的发展。
