秋天脾胃气运行不顺 适宜喝粥按穴益气增补体力

秋天天气转凉容易发生腹泻、易累、脾胃不和等症状，每每影响人们的睡眠质量。中医建议通过食疗可以有效调理脾胃气不顺。如喝百合麦冬粥可润燥益胃，莲子山药粥益气养阴，银耳核桃粥健胃养神，白果枸杞粥提升免疫力。此外，按摩足三里穴健脾胃、助消化，三阴交穴滋阴养血、润燥美肤。

吃粥品

莲子山药粥

材料：莲子、山药各10克，米1杯。

功效：莲子补脾止泻、养心益肾，山药健脾胃、利肺肾、益气养阴。

做法及用法：将白米洗净后放入药才并加6碗水，再将其置于外锅加2碗半水的电锅熬煮成粥，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。

银耳核桃粥

材料：干白木耳1朵、核桃5颗、米1杯。

功效：白木耳润肺益胃、滋阴清热，核桃温补肺肾、健胃养神。

做法及用法：白木耳泡1晩后取出，白米洗净后放材料、加6碗水，再将其置于外锅加2碗半水的电锅熬煮成粥，每次1碗，取代3餐中1餐。

白果枸杞粥

材料：白果10颗、枸杞10克、米1杯。

功效：白果敛肺益气、补脾，枸杞滋补肝肾、明目、提升免疫力。

做法及用法：将白米洗净后放入药才并加6碗水，再将其置于外锅加2碗半水的电锅熬煮成粥，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。