现代人工作繁忙、生活紧凑,经常都是早出晚归,常常都是拖着一身疲惫回到家。工作日没有时间运动,一到周末总想睡个懒觉放松自己,或约上三五好友一起娱乐,,所以对于运动更是少之又少了。但是不得不说这样的生活规律会对身体不利,有时间的话还是需要适当运动才行,运动无论是对减重还是保持身形,都有着不可忽视的作用。现在有这么一套伸展运动比较适合上班族,我们一起来看看吧! 1、卷腹拍手 仰卧,双腿向上抬,弯曲90,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部
拥有一个婀娜多姿的身材是每个女人的梦想,但是上天在造人的时候是不可能给我们最完美的身材的,所以这个就需要我们后天努力,这样的话,才是可能使我们的身材越来越妖娆动人的,但是,想要从体型不好转变成富有韵味,有时候似乎并不是那么容易的,但是我们必须得相信有志者事竟成的道理,所以只要我们坚信,并且按照正确的方法操作,相信我们会离自己渴望的身材越来越近的,下面小编给大家介绍几个可以改变体型的方法。 坚持慢跑 大家都知道的是慢跑带
因为现在社会的节奏越来越快,所以难免的就会出现生活压力大的现象,而这个时候我们就需要通过一种方式可以帮助我们从生活的快节奏中走出来,感受外界的美好,其实瑜伽就有这个功效的,现在练瑜伽的人越来越多,就是因为瑜伽总是能够带给我们意想不到的好处,所以越来越多的人喜欢瑜伽,并且坚持每天都进行联系,那么瑜伽到底能给我们带来怎样的好处,才会使这么多的人爱上她呢,下面请看小编介绍。 减压 大家都知道,瑜伽是属于一种慢性的运动,所以在练习的时候
现在很多新妈妈在坐完月子之后就想要急着恢复体型,就会选择通过瑜伽来锻炼塑身。但往往由于新妈妈们的比较急切的心情往往达不到很好的瑜伽养生效果,所以下面要和大家介绍的就是新妈妈在选择瑜伽养生运动的时候需要小心的地方! 首先对于新妈妈们来说,一定要对自己的身体素质有一个全面的了解,对于刚做完月子的女性朋友们来说身体还是比较虚弱的,所以即使这个时候想要恢复身材但也不能过于的急切,否则是很有可能出现一些安全隐患的! 尤其是对于还在哺乳期间的新妈
练习瑜伽对我们的身体很有好处,即使是怀孕期的准妈妈们也是一样可以练习的,同时也是对胎儿和母体都有助产的作用,对于一些在怀孕期的妈妈们,想练习瑜伽的时候,除了做一些必要的防护之外,还应该注意一些事项,才可以做到安全健身,下面就为大家讲讲孕期练习瑜伽的注意事项,一起来看看吧! 1.孕妇瑜伽 有助顺产 孕妇做瑜伽会比较“好生”。国内研究发现,孕妇在产前3个月定期瑜伽运动,能加强骨盆底肌肉,缩短分娩时间,甚至可避免产后尿失禁、子宫脱垂风险。
高温瑜伽也是我们平常所说的热瑜伽,就是需要在温度为38度以上到40度之间练习的,现在都市中,很多白领和工作的人群都喜欢练习这种瑜伽方式来塑形瘦身,但是对于初学者却是有几点事项要值得重视的,不然反倒对身体健康不利,今天就为大家讲讲初学者高温瑜伽时候的注意事项,一起来看看吧! 一、服饰 练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的衣服,以棉麻质地者为佳,必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉,袜子最好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖),手表、眼镜、腰带以及