瘦腿时应该补充哪些营养物质

养生专家
2013-02-05 00:00:00

    随着时代的进步和人们审美观念的改变,减肥成为了每个女性都关注的话题。拥有苗条的身材是所有爱美女士都梦寐以求的。但是,很多女性朋友在减肥时却忽略了营养饮食的问题,减肥后身体却垮了,真是得不偿失。

                           

    拥有一双皮肤紧致、曲线分明的美腿是很多人羡慕的。但是在瘦腿的同时,我们也应该注意营养的摄取和搭配。哪些营养物质对于我们的双腿非常重要呢?这些营养物质都有什么具体的作用?

    维生素A

    缺少维生素A的结果是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?

    维生素E

    维生素E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最远的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。

    维生素B

    双腿经常疲劳,维生素B可改善这种情形,维生素B缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维生素B的消耗量特别多。维生素B能加速脂肪的代谢,若人体内脂肪过多的人,更要多补充维生素B2。

    

    纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐分摄取过多,身体就会想多喝水,导致水分囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐分代谢出体外,改善肥胖症状。

    

    人体约有l公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。

    纤维素

    大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效。而便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿。另外,与纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B9 的生长。

    温馨提示:爱美是所有女人的天性,但是我们不应该以损害健康为代价。选择科学、健康的减肥方法,同时重视均衡营养,做到科学减肥。使我们不仅拥有苗条美丽的身体,也拥有健康的身体。


健康头条

更多>
“宫心计”女人可别在犯傻,否则没人爱了
女人
6602阅读
是谁扼杀了孩子的童年.......快收手吧
孩子
6603阅读
给女性读者健康忠告,遇上时就能淡然处之......
女性
6606阅读
变成黄脸婆的她,就这样轻松赢回了老公的爱......
女性
6607阅读

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>