冬季养生之降压养生粥

养生专家
2013-10-10 00:00:00

冬天是许多病症的高发季节,因此是大家进行滋补养生好的时节,怎样进行冬季养生呢?粥是许多家庭经常食用的主食,下面小编为大家介绍几款有利于降血压降血脂的养生粥。

 

核桃花生玉米粥

 

将玉米、核桃粒、花生适量加清水一起同煮,文火熬成粥即可。

 

核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸,磷可营养脑神经,亚油酸可防治动脉化;花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险;玉米富含不 饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

 

这款粥不仅味道鲜美,还具有明显的软化血管的作用。

 

莲藕木耳粥

 

莲藕去皮切小块,黑木耳切丝,冬瓜适量,如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可;如果做汤,就加清水同煮,最后加少许盐调味即可。莲藕有降脂作用,黑木耳可软化血管,冬瓜利尿降压。

 

大米玉米粥

 

玉米糁、大米各一半。先将玉米糁加清水适量调匀,待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。

 

此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

 

大蒜粥

 

紫皮蒜数枚剥皮,将蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出,再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥,然后将蒜放入,同煮为粥即可。有软化血管、降血压、降血脂等作用。

 

以上几款冬季养生粥是在冬季进行滋补,降血脂降血压的好帮手,常喝健康粥,过个美美的冬天。


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