苹果生菜酸奶汁的做法 及生菜的营养价值

养生专家
2013-03-09 00:00:00

今天为大家介绍以杯苹果生菜酸奶汁的做法,它是集苹果、生菜、柠檬、蜂蜜、酸奶的营养于一身。

苹果生菜酸奶汁的制作材料:

主料:苹果200克,生菜(团叶)50克,柠檬15克

调料:蜂蜜20克,酸奶150克

 

教您苹果生菜酸奶汁怎么做,如何做苹果生菜酸奶汁更好吃

1. 苹果去皮去核,切成小块;

2. 柠檬去皮,果肉切块;

3. 生菜洗净,切成片;

4. 将苹果块、生菜片、柠檬块放入榨汁机中榨取汁液;

5. 将滤净的蔬果汁倒入杯中,加入酸奶,加入蜂蜜拌匀,即可直接饮用。

 

小帖士-食物相克:

苹果:苹果忌于水产品同食,会导致便秘。

 

生菜的营养价值:

1. 生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;

2. 因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;

3. 生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用;

4. 生菜中含有一种“干扰素诱生剂”,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。


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