苹果生菜酸奶汁的做法 及生菜的营养价值

今天为大家介绍以杯苹果生菜酸奶汁的做法，它是集苹果、生菜、柠檬、蜂蜜、酸奶的营养于一身。

苹果生菜酸奶汁的制作材料：

主料：苹果200克,生菜(团叶)50克,柠檬15克

调料：蜂蜜20克,酸奶150克

教您苹果生菜酸奶汁怎么做，如何做苹果生菜酸奶汁更好吃

1.　苹果去皮去核，切成小块;

2.　柠檬去皮，果肉切块;

3.　生菜洗净，切成片;

4.　将苹果块、生菜片、柠檬块放入榨汁机中榨取汁液;

5.　将滤净的蔬果汁倒入杯中，加入酸奶，加入蜂蜜拌匀，即可直接饮用。

小帖士-食物相克：

苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。

生菜的营养价值:

1. 生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜;

2. 因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;

3. 生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用;

4. 生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。