合理饮食防脱发

养生专家
2013-08-01 00:00:00

由于环境的污染,和压力过大让许多人早早的就脱发了,脱发已经成了一个非常棘手的问题,那么怎么从日常饮食中来防止脱发呢?一起看一下吧!

吃什么防脱发

食用含有碘的食物可以比较有效地防止脱发。因为碘能使头发柔润光泽,且能防止其干燥。因甲状腺激素与头发成长的关系极深,而它能使甲状腺素的分泌旺盛。动物性食品中是无碘的,而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘,并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。

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因头发的成分之一就是氨基酸,而古代不就有这样的说法常吃芝麻可使“秀 发重生吗,在我们平时很熟悉的大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白质内则颇为丰富。所以他们都是防脱发很好的东西。

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研究发现,脱发的人比较缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品。

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我们都知道柑橘中富含丰富的维生素C,能有助于身体更好的吸收铁,同时,能有效的促进胶原的合成,这个在促进头发生长中起到了很大的作用。

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葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

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这两者都是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。

合理的饮食对我们的头发有很大的帮助,再适当的按摩头部促进血液循环也会对我们的头发有好处。


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