这里来介绍衡量饮食健康水平的五大标准，来参考判断自己的饮食是否出现了不良生活习惯的形态呢?
.一，进食时间。定时定量是健康饮食最基本得要求。不能实行“饿了吃”，因为每天进食时间的差异可能造成身体消化系统的紊乱。而饿的时候未必要吃，比如宵夜，属于不该吃的时候吃。睡前可以饮用牛奶等，但固体食物的摄入则会加重肠胃的负担。
二，进食顺序。怎样吃才能使得肠胃的吸收最大化，并且将热量充分利用呢?吃错顺序容易导致胃肠炎和消化功能障碍。总的来说，进食应以粗糙的食物先吃，如水果，蔬菜，五谷杂粮，再吃不易消化的蛋白质食物，如鱼类，肉类。尤其应当注意的是，部分人习惯进食后吃水果，实际上，这样摄入的水果会滞留在胃的上层，在等待与胃壁接触的时间内，水果等经历初步的发酵，在酸性环境中停留时间太长，许多水溶性的不稳定营养元素都损失了，这样进食效率很低，应当避免。
三，吃的组合。并非样式越多越好。过去少吃的，应当留意时常补充一些，以平衡自己的饮食结构。
四，进食速度。进食是一种享受，甚至有人说是与食物的一种交流。进食同时不宜听节奏过快或颠簸的音乐，这样会扰乱人的进食过程。吃的过快容易导致肥胖，消化不良等疾病，并且降低一些营养物质的利用效率。
五，进食的量。早饭要吃好，午饭要吃好，晚饭精而少。这句顺口溜应当时常记得
