哺乳期吃这些有助于奶水充足

小雨

在哺乳期期间孩子是需要很多的能量的,唯一的能量来源就是奶水,如果母亲的奶水足够好的话,孩子也会长的很快,但是有很多妈妈的奶水不好,不够孩子吃,那么就需要了解哺乳期吃什么奶水多,合理的饮食能够保证孩子奶水的供应,让孩子更好的发育。

很多宝妈妈在哺乳期会吃一些容易下奶的食物,像是猪蹄汤,虾米粥,了解哺乳期吃什么奶水多,是每一个妈妈在哺乳期应该了解的,一些食谱确实在下奶方面有很大的帮助,下面看看具体介绍。

下面推荐一些促奶水的食谱:

①促奶水多食谱一:猪蹄汤

食材:猪蹄 1 只,通草 10 克,水 1500 毫升,葱、盐、黄酒等调味料

制作方法:将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮 1~2 小时,直至猪蹄酥烂为止。

食用方法: 待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服 3-5 天即可见效。 功效:猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、 通乳汁功能。

②促奶水多食谱二:酒酿蛋花汤

食材:酒酿 1 块,鸡蛋 1 个

制作方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋 花状即可,可趁热服用。

功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。

③促奶水多食谱三:虾米粥

食材:虾米 30 克,粳米 100 克。

制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟 时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

功效:粥营养丰富,含有蛋白质、 脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后母乳分泌不足者宜经常食用。

除了食谱外,为了让奶水多,避免奶水减少,还要注意这些:

①让宝宝多吮吸乳头

宝宝的吮吸,可以促使催乳素的增长,对奶水分泌有很好的促进作用,吸的越多,奶水也就越多。

②不要随便吃药

有些药物对乳汁的分泌是有影响的,要保证充足的奶水,就不能乱吃药哦。

③保证充足的营养

奶水中的营养都是来自于妈妈,哺乳期的妈妈除了要保证自身的营养需求外,还要为宝宝提供充足的营养,可想而知,要吃多少东西,想想也能理解了。

④愉悦的心情

哺乳期的妈妈,奶水的分泌量跟心情的好坏总是离不开的,如果要保证奶水的充足,请保持一个良好的心情哦。

⑤正确的食疗

吃的食物不对,对奶水的分泌量是有一定的影响的,如果要奶水多多,就多吃有利于奶水分泌的食物哦。但是一定要保证营养均衡,营养不良可就得不偿失了。

了解哺乳期吃什么奶水多很重要,女性在哺乳期要注意的问题有很多,不仅是怎么吃奶水多,还要注意的是在哺乳期不要随便吃药,保持好的心情,有科学的食谱,才能够保证奶水多的情况下,孩子能够健康少生病的长大。

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