食疗帮你调回正常睡眠

小麦

老中医提醒,针对无节律的混乱睡眠,中医可以通过食疗调养熬夜者耗伤的精、气、神,养护折损的五脏。

下面介绍一些接单实用的食疗方,有助于失眠者回归正常睡眠。

1.桂圆红枣粥

材料:桂圆肉15克,红枣10枚,酸枣仁30克,粳米100克。

功效:益气养血,宁心安神。

适用人群:气虚型“睡眠骆驼”,具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗,容易外感、面色萎黄少华等特点。


2.黄连阿胶炖鸡子黄汤

材料:黄连5克,白芍药10克,阿胶9克,鲜鸡蛋黄2个。

功效:滋阴降火,静心安神。

适用人群:阴虚型“睡眠骆驼”,具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点。

展开阅读

猜你喜欢

健康头条

更多>

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>