在日常生活中，人们已经把牛奶当作日常生活中一样经常食用的食品了，我们通常在早晨会喝上一杯牛奶，当然牛奶也是可以换成豆浆的，不过现磨的豆浆比较有营养而且也比较新鲜，同样，晚上睡觉前我们也会习惯性的喝上一杯牛奶，对于女性朋友来说，牛奶具有美容的功效。
而对于青少年来说牛奶可以促进骨质发展，促进钙的吸收从而使青少年发育长高，同样的，牛奶对于老年人来说也是不错的，低脂牛奶对于老年人来说可以预防骨质疏松，强身健体。
吃麦片的好处
吃麦片远离糖尿病
吃一碗高纤维麦片，有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。
一项新的研究显示，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。
研究人员认为，通过降低升高的胰岛素及升高的血糖(吃一餐高碳水化合物的食物之后)，糖尿病危险群就能够避开疾病及并发症;其他的研究则显示，运动和糖尿病药物也可预防这些人患糖尿病的危险。
材料
红糖适量，奶粉适量，麦片适量
步骤
1.将三大勺麦片放入大碗内。
2.加入两勺奶粉。
3.一小勺红糖粉。
4.注入半碗开水。
5.将碗放进微波炉内。
6.设置三分钟加热即可。
功效
1.辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管
2.含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇妇产后气虚之滋补佳品。
一碗牛奶麦片就做好了，牛奶富含钙物质可以促进骨质的发育，而麦片富含维生素，可以促进人体的法杖，同时麦片也富含维生素E，对于美容的功效也是不错的，当然，牛奶也是可以美白的，同时，牛奶麦片对于女性朋友丰胸来说也是很好的噢。
