玉米面糊糊对胃不好
玉米是一种常见的杂粮,含有多种维生素和矿物质,而且亚油酸含量较高,常吃对身体有益。玉米粥味道甘甜,易于消化,适合作为早餐食用。此外,胃不好的朋友,建议您:
1.少吃油炸食品:这种食物不容易消化,会加重消化道的负担,吃多了会导致消化不良,还会导致血脂升高,对身体不好。
2.减少食用腌制食品:这类食品含盐分较多,并有可能致癌的物质,不宜多吃。
3.尽量少食用生冷刺激性食物:生冷及刺激性食物对消化道粘膜有强烈刺激作用,易导致腹泻或消化道炎症。
4.正规化饮食:研究显示,饮食规律,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺分泌,更利于消化。
5.时间定量:要做到每餐适量,每天3餐定时,到了规定的时间,不管肚子饿不饿,都应该主动进食,避免过饱或过饱。
6.气温适宜:饮食温度应以“不烫不凉”为度。
7.咀嚼慢咽:减轻胃肠负担。当食物被充分咀嚼时,随之分泌的唾液就会越多,对胃黏膜起到保护作用。
8.喝水选择:早晨空腹喝水的最佳时间是早晨空腹,吃饭前1小时喝水,饭后马上喝水会稀释胃液,用汤泡饭也会对食物的消化产生影响。
9.注重防寒:胃部受凉会使胃的功能受损,所以要注意保暖,不能受寒。
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