喝玉米面粥会胖吗

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饮用玉米面粥是否会变胖,主要与摄入和消费的总能量是否达到负平衡有关。假如消耗超过了摄入量,通常不会变胖,如果消耗少于摄入量,就有可能变胖。

1、不要发胖:一般情况下,适量食用玉米面粥,通过玉米面粥摄取的能量满足了人体的正常生理活动,没有能量剩余的情况,也不会导致发胖。玉米面粥在吃完大量的玉米面后,要积极地采取措施,比如吃完玉米面粥,做些运动,比如慢跑、快步走、游泳等,消耗掉过多的能量,这样就能避免体重增加;

2、肥胖:如无节制地大量食用玉米面粥,体内能量在满足正常生理活动后仍有较多剩余,或烹调玉米面粥时,加入过多的糖,在吃玉米面粥无形中摄取了过多的能量,同时没有进行积极的运动锻炼消耗,这些情况都会导致能量过剩,脂肪堆积,出现消耗量小于摄入量的情况,就有可能增加肥胖的危险。

减肥人群如果担心变胖,应该注意食量和种类,可以适当搭配,吃一些新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆制品、瘦肉等,营养均衡,同时还要注意避免油炸食物等。在保证身体营养之后,进行相应的运动锻炼,消耗体内多余的热量,以及储存的脂肪,才能达到更科学、健康的减肥效果。
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