高蛋白低脂肪的食物有哪些
高蛋白质、低脂肪的食物主要有:
1、肉:我们都知道肉含有很高的蛋白质,其中低脂肪的肉类有羊肉、鸡肉、牛肉等。牛肝是一种高蛋白质、低脂肪的食品。
2、鱼及其它海产品:如蟹肉、虾、鲤鱼、比目鱼等,都属于高蛋白质、低脂肪的食品。
3、果实:例如草莓,香蕉,苹果,葡萄,火龙果等。新鲜果汁、冷冻水果或罐装的都是高蛋白、低脂肪的食品。
4、食品:大米、面包、饼干、玉米粉等都是高蛋白质、低脂肪的食品。
5、植物:菠菜、西红柿、卷心菜、胡萝卜、绿辣椒、芦笋、茄子、土豆、豌豆、南瓜、黄瓜、胡萝卜等,都是高蛋白、低脂肪的食物。
6、奶制品:我们经常喝的酸奶,在减肥期喝的脱脂牛奶,还有奶酪,奶粉都是高蛋白质、低脂肪的食品。
7、调料:如蜂蜜、果酱、番茄酱、花生酱、生姜、芥末等都是高蛋白、低脂肪的食品。
8、硬食品,如核桃、腰果、开心果等,都属于高蛋白质、低脂肪的食品。
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