护肝养肝食谱有哪些呢

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随着现代社会人们对自身养生知识的关注度不断提高,越来越多的朋友们意识到了五脏六腑对人体的重要性. 特别是传染率比较高的乙肝,更是会为人们带来更多的伤痛,所以很多朋友都会在日常生活中对护理肝脏给予更多的重视. 因此护肝养肝食谱有哪些呢? 针对这个疑问,接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下.

爱护眼睛能养肝

中医认为,人的五官与五脏密切相关,具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。因此,眼睛的健康取决于肝脏,肝血畅旺,眼睛能够得到滋养。如果过分用眼的话,就会过度消耗肝血,使肝脏不断地处于紧张的工作中,日积月累,就会影响肝脏的健康。

春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。或做眼保健操或走到户外极目远眺。闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。

多吃味甘性平食物

刚刚进入春天,万物都处于一种勃发的状态,而我们人体的肝气和阳气也如此。曹田梅认为,在春季养生上,可以吃些温补的食物升发助阳,例如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜,这些蔬菜性温和味道辛辣,除了疏散风寒,还能杀死萌生的病菌。

春天是肝火旺盛的时节,多吃酸性的食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平的食物,如大枣、菠菜。对于脾气大,肝火旺的人可以多吃一些能够帮助“清火”的食物,如黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用,如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。

此外,由于青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物,也可以起到养肝护肝的作用。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了护肝养肝的一些食谱,相信只要认真看了上面内容的朋友们,心中对这些食谱也已经有了更多的体会和掌握. 当然这样也能更好的在实际护肝过程中显得更加的有经验,从而达到事半功倍的效果. 当然拥有良好的睡眠质量也能促进肝脏的正常代谢.

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