粗粮粥搭配食物有哪些
人们在喝粗粮粥的时候呢,粗粮粥的营养搭配是十分的注意一下,粗粮的种类包括很多,比如谷物类,还有一些杂豆类都是很好的,粗粮粥需要和其他的食物进行搭配,只有合理的搭配才能够保证营养不流失,那么大家知道粗粮粥搭配的食物有哪些吗,下面就针对这样的食物进行全面的了解和认识。
一、杂粮的份量配比。看到有种说法,三分之一的粘性大的杂粮,三分之一的无粘性的杂粮,三分之一的豆类搭配在一起最合适。不过,像鹰嘴豆要泡很久啊。目前我是用三分之二的大米,另外三分之一的红米加玉米或者高粱米或者燕麦米或者荞麦。这样做出来的口感还是能够接受。慢慢过渡把!
二、杂粮的种类搭配。不是越多越好啊,每种的吸水率不一样,有的搭配可能会导致便秘。我姐姐晚上喝粥,她说医生讲了杂粮不要超过三种。姑且听之啦,特别是做饭的时候,种类多了口感不好的,做粥影响还不是很大。反正每天都可以换种类来的。
三、怎样做出好吃的杂粮饭和粗粮粥呢?以我自己的体验为例,煮粥我会用电压力锅的预约功能,晚上就泡好。用三分之一的糯米或东北大米,粘性大粥才不会分层。其他的就随便搭配啦,红豆黑米小米鹰嘴豆绿豆都行的。
杂粮饭呢,记得提前一个小时浸泡,比平时煮饭多放三分之一的水,然后,不要放豆类,因为它们太难熟,饭豆稍微好点,但是看相不佳,偶尔为之。颜色方面,黑米色重还是做粥把,我用白色大米红色红米,加黄色高粱米或者绿色荞麦或者燕麦米或者饭豆,都是赏心悦目的,口感也好。找几张照片来。以前没怎么细拍啊。
为了能够吃出健康的身体呢,需要喝一些食物进行搭配做粗粮粥的,那么如何搭配就是一种学问了,有的人喜欢吃一些黑豆,单纯的吃黑豆很多人都不是很喜欢,如果黑豆和一些百合,还有加入一些龙眼,这样搭配起来做出来的粗粮粥就非常的受喜爱了。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 可以瘦身丰胸的黄豆菜
- 2. 鸭肉的适用人群有哪些?
- 3. 泡椒鸭肉做法的详细介绍
- 4. 香煎鸭肉的做法及功效作用
- 5. 蜂蜜,燕窝让你吃出白嫩肌肤!
- 6. 鸭肉的营养价值都有哪些呢?
- 7. 盐水鸭的做法指导
- 8. 鸭肉的营养价值分析及食疗作用
小编解答
更多>-
生活中提升免疫力的食物有哪些?
答 其实提高免疫力的办法有非常多,在食物方面的话也是有很多的食物可以起到提高免疫力的作用。像是你宝宝这种情况的话其实可以选择多吃些蔬菜,像是卷心菜还有西兰花其实都是
-
请问长很多黑头,应该怎么办?
答 可以试试用蛋清的方法来去除黑头,先准备一个鸡蛋,将蛋黄和蛋清分开,将化妆棉浸入到蛋清中,稍微的沥干一下之后,在半干的状态下,贴在鼻子上面,保持大概10分钟到15
-
老年脑萎缩的症状,怎么治疗
答 这也是老年脑萎缩的症状之一,通常出现的情况有很多,头发掉落,牙齿的掉落,还有活动的缓慢,视力下降,听觉下降,通常说的老年痴呆也是这种情况中的一种。人年纪大了各种
-
生疮该怎么办呢?
答 可能是毛囊炎或者是皮脂腺出现发炎的情况,患者平时要避免一些辛辣的食物低脂的饮食,擦一些红霉素的软膏,晚上的时候可以用一些热水来洗一洗患处,不要挤压患处很容易导致
-
如何能够预防老年痴呆?
答 妻子的诱惑问#我的奶奶最近精神有点不好,经常会有点神神叨叨的,经常会自己看一个人说话,很健忘的,感觉有点老年痴呆的样子,我都很担心。这个要怎么预防? 大众养生
-
黑椒酱怎么做比较好呢?注意什么?
答 遍地•梧桐花问#我是一个比较喜欢吃辣椒的人,这段时间一直感觉自己是没有好的胃口的,总是吃的没有味道,现在想吃辣椒酱了。朋友推荐说黑椒酱不错,怎么做好吃呢? 大