对眼睛好的水果

小龙
2014-04-11 09:53:25

眼睛是心灵的窗户,爱护保护好眼睛是非常重要的,但由于现在环境的污染越来越严重,电子信息产品的越来越发达,无数的人们业余活动更多的是与电子产品接触,与大自然接触的机会是越来越少了,眼睛的视力也越来越差了,其它的问题也跟着多起来了。

现在近视的人群是越来越多了,近视的群体也越来越广了,现在连儿童近视力的有问题的也是非常之多,这一现象表明,对于眼睛的保护真的要应该引重视,它实际上也是健康的一个问题了。在生活我们也可以进行一些调节,有些水果对眼睛也是有着很好的帮助,我们可以经常食之。

1、多吃含维生素A的水果:缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜

2、多吃含维生素B群的水果:眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

3、多吃含维生素C的水果:眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果有:番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

现在生活水平是越来越好的,但是可以说是越来越不天然了,我们接触的机会相对也都是减少了非常之多,所以说我们从饮食方面去调节一下,也是很有必要的,特别是水果之类的,经常吃一些水果,不仅对我们的眼睛有好处,对身体的健康也是有好处的。


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