早餐该不该喝粥呢？

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早晨吃稀饭会发胖吗

一般而言,减肥期间早晨吃粥并不会导致长胖,而且早餐对减肥非常重要。稀饭品种多,有一定的营养价值,而且粥的热量很低,还完全不含脂肪,所以对于减肥的人来说,喝粥来早餐反而是个不错的选择。

稀饭不会长胖,首先是由于粥里米少水多,淀粉含量不高。也是由于水分多,可增加人体新陈代谢,促进消化和吸收。稀饭不仅营养丰富,还像水,有清洁人体脏器的作用,一碗粥下肚,就会感到通体舒畅。因此在大病初愈的人,医生都会嘱咐他多喝稀饭,饮食要清淡。稀饭实际上是调节人体组织功能恢复的最好的润滑剂。因此粥有进补的功效,但并没有长胖的问题。早上和晚上都喝上一碗好粥是很好的选择。

白粥有滋补元气、止泻、生津液、通胃气等功效,在减肥的时候早晨吃白粥效果最好。白粥具有清热胃肠、润肝腑、平肝散火之功效,如果是青壮年受凉,可搭配一些生菜,吃白粥效果更好,把新鲜、嫩的生菜切成丝状,把生菜丝放入碗底,冲入煲好的白粥,即可食用。白粥既能清除胃肠热滞,又能配合生菜的清热作用,自然收效更好。

早饭吃粥有助减肥

1、红豆薏米粥

薏米和红豆这两种食材都有消肿的功效,非常适合水肿型肥胖的人食用。

2、燕麦牛奶粥

燕麦具有降糖的功效,早晨喝燕麦牛奶粥能起到减肥的作用。

3、南瓜粥

南瓜富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,缓解便秘型肥胖。

4、冬瓜粥

冬瓜洗净,削皮后切成小块,把冬瓜块和米异一起煮成稀饭,加入油盐调味。

5、玉米粥

清洗适量的大米,剥去玉米,洗净。将玉米及大米放入锅内,加入适量清水。烧开后,以小火慢煮约二十分钟。

早饭什么减肥效果最好

全麦面包

如今,许多人喜欢在早餐时吃面包,但对那些需要减肥的人来说,面包的选择是很有讲究的,减肥时最合适的早餐应该是全麦面包,尽管全麦面包的味道并不那么好,但与其它面包相比,它的卡路里要少一些,而且全麦面包多用粗粮制作,能帮助促进肠道蠕动,从而达到减肥的目的。

玉米

很多人都知道玉米有减肥的作用,而且水煮玉米做起来很简单,也能替代主食,很适合早晨吃。玉米是一种低卡路里的食品,通常一根玉米大约需要165千卡,比米饭、馒头等主食要少得多。此外,玉米富含纤维,能增强饱腹感,并促进身体新陈代谢。

苹果

苹果可以说是减肥水果的代表,但是很多人怕早上空腹吃苹果对身体不好,其实这个观点是错误的,苹果最适合早晨食用苹果,早上吃苹果可以补充晚上身体所需的糖分,同时苹果中所含的果糖很容易被人体吸收,但是不容易长胖,而且在早晨吃苹果的时候,吃苹果不仅能减肥,还能增强体力。
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