芝麻菠菜的做法有哪些
相信大家对于菠菜肯定是不会陌生的吧,菠菜是我们常见到的一种蔬菜,菠菜不但可以食用而且还含有非常丰富的营养,经常吃菠菜可以起到促进消化和补血的功效,此外菠菜还有提高人体免疫力等好处呢,菠菜有很多种做法,下文我们就来给大家介绍一下芝麻菠菜的具体做法。
做法一
准备时间:5分钟、烹饪时间:15分钟
用料:
菠菜300g、姜1块(15g)、白芝麻50g、盐2茶匙(10g)、生抽2汤匙(30ml)、蘑菇精 2茶匙(10g)
做法:
1、将菠菜整株洗净后,烧开一锅水,加入2小匙盐,将菠菜放入氽烫,等颜色变绿后立即捞起,冲冷水至凉。将菠菜的水份沥干,切成约10cm的长段后,排入盘中备用。
2、干炒锅用火烧热,放入白芝麻,转小火焙香,芝麻变黄时盛出,充分晾凉。
3、将生抽、蘑菇精与冷开水拌匀,淋在菠菜上,再撒上白芝麻即可上桌食用。如果你有研钵,可将芝麻捣碎拌菜,色、香、味更佳。
护发小贴士:
不利于头发生长的因素:糕点,快餐食品,碳酸饮料、冰淇淋等大都是年轻女性所喜爱的食品,如果饮食过量,都能影响头发的正常生长,容易出现卷典或白发;吸烟过多也会影响头发的生长;心绪不宁或住在潮冷的房间里,由于胃肠受凉,新陈代谢不调,血液循球受阻,均会影响毛发的正常生长。所以在寒冷的房间里长期工作的人们,应经常穿厚一些的衣服,以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响,在饮食方面也要注意,不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。
特色:
颜色翠绿,咸酸爽口,并有浓郁的芝麻香味。含有丰富抗氧化成分的黑芝麻,不仅预防老化,使头发乌黑,也有益于血管弹性。菠菜富含叶酸,能降低心血管疾病的发病率,此外,菠菜中的铁类及微量元素,可以达到补血作用。菠菜和芝麻对头发都有好处,一定要多吃哦。
菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质。菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,而且对缓解便秘是有帮助的,芝麻菠菜是常见的一种凉菜,把炒好的芝麻和过水的菠菜一起凉拌,是夏季开口的一种小菜。
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