上火是日常生活中很常见的一种现象，比如胃火重、肝火重等，就会出现胃疼、口臭、口干舌燥、咳嗽、头晕、烦躁、睡眠不好、心烦等症状。所以降火滋阴就是很有必要的，除了药物治疗调理以外，我们最常见的方法就是饮食调理，生活中有很多可以降火滋阴的食物，下面我们就来介绍一些可以降火，也可以滋阴的食物，可以让大家参考一下。
第一：雪梨
雪梨也被称之为百果之宗，具有很好的润肺止咳以及降火消痰的作用。在秋天由于天气干燥，所以我们很容易出现口渴、干燥以及便秘的情况;或者是由于身体出现内热的情况导致出现咳嗽的症状，这些时候都是可以适当的多吃一些雪梨。
第二：薏仁
中医方面认为薏仁味甘，具有很好的保健脾胃、肺部以及肾脏的作用，同时日常服用之后还能够起到美白养颜的作用。吃了薏仁对于身体是非常的具有好处的，这是很多爱美女性的第一选择。
第三：银耳
银耳也就是我们日常所说的白木耳，性平能够很好的保健身体，日常服用之后能够起到润肺活血益气以及养胃补心强脑的作用，非常适合那些咳嗽以及便秘等等患者。
第四：甘蔗
甘蔗具有很好的一起健脾以及帮助肠道蠕动以及去除烦躁胸闷的作用，日常对于一些便面干燥。楼干以及咳嗽痰少的情况具有很好的改善作用。甘蔗汁煮热之后就会变成性温，具有很好的温补作用。
第五：大豆
大豆之中含有丰富的膳食纤维以及低聚糖，这能够有效的促进肠道健康，服用之后能够有效的起到润肠通便的作用。除此之外，大豆还能够很好的增强身体的免疫力，这是以内大豆之中含有丰富的蛋白质以及人体所需要的多种氨基酸，所以服用之后能够有效的提高身体的免疫力，起到增强体质的目的。
上文中介绍了一些可以降火和滋阴的食物，这些只是很小的一部分，除了这些食物以外，绿豆、薏米、甲鱼、牛奶、蛤蜊、虾肉等等，都是具有这种功效的，但是不见得每种食物都适用于每个人，所以要根据自己的偏好和身体状况，选择最适合自己吃的食物。
