含益生菌多的日常食物

含益生菌多的日常食物有发酵奶制品、发酵蔬菜、发酵豆制品。

1、发酵奶制品：发酵奶制品一般包括酸奶或者是奶酪这些食物当中含有的嗜热链球菌成分是比较多的，能够有效的补充身体所需要的一些益生菌，同时也可以通过自身的消化道以后，控制肠道当中的微生物侵入，达到一个调节免疫的作用，同时也可以恢复肠道的正常菌群，对一个人的肠道疾病有一定的好处。

2、发酵蔬菜：发酵蔬菜一般情况下包括泡菜或者是酸菜这些食物在家中的过程当中需要长时间发酵，里边会产生很多的益生菌，这样可以保护自身的肠道菌群，同时也可以保护肠道功能，对一个人的身体健康有一定好处。

3、发酵豆制品：发酵豆制品一般包括豆腐乳或者是豆豉，这些食物在制作的过程当中也会产生很多的乳酸菌，对于自身的肠道功能以及身体健康有一定好处

在平时生活中也应该做到保证营养均衡化，粗细搭配，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当的吃一些肉类食物，能够有效的提高自身免疫力和抵抗力。