香梨的热量高吗，减肥能吃吗

香梨的卡路里并不高,减肥时可以适量吃。香梨是一种很常见的水果,皮薄肉细,汁多鲜美,味甜酥香,不易储存,是一种很有营养价值的水果。

香梨每100g热量约有51kcal,含水量约85.8g,还富含膳食纤维,还有维生素C、钾等维生素和矿物质,所以香梨热量更低,而且水分含量高,膳食纤维含量高,能够充分吸收水分,增加胃肠道内食物的体积,从而增加饱腹感,食用后可减少其他食物的摄入量,所以在减肥期间可适量食用。另外,膳食纤维丰富,能促进胃肠道蠕动,延缓碳水化合物吸收速度,减少体内糖吸收,有利于减肥。但是香梨中含有一些糖,如果一次大量食用,仍然会增加肥胖的可能性。

香梨是一种比较凉性的水果,膳食纤维含量比较高,所以脾胃虚弱、经常腹泻的人,不能吃太多,否则不利于病情加重。减肥时,推荐饭前吃香梨,或两餐之间吃适量,建议每日摄取200-350g香梨。