膳食金字塔图片
膳食金字塔即是营养金字塔。为具体指导大家合理营养，我国营养成分学好明确提出了食材手册，并形象地称之为"4 1营养金字塔"(即"营养金字塔")。"4 1"指每天饮食中理应包含"粮、豆类食品"，"蔬菜水果、新鲜水果"，"奶和乳制品"，"禽、肉、鱼、蛋"四类食材，以这四类食材做为基本，适度提升"盐、油、糖"。
"金字塔式"的第一层是最重要的粮谷类食物，它组成塔基，应占饮食搭配中的非常大比例。每天粮豆类食品食材摄入量为250-400克，谷物与豆类食品之之比10：1。"金字塔式"的第二层是蔬菜水果和新鲜水果，因而在金字塔式中占有了非常的影响力。每天蔬菜水果和新鲜水果摄取量250-450克，蔬菜水果与新鲜水果之之比8：1。"金字塔式"的第三层是奶和乳制品，以补充优质蛋白和钙。每天摄入量为300克。"金字塔式"的第四层为畜类食品，关键出示蛋白、人体脂肪、B族维生素和碳酸盐。禽、肉、鱼、蛋等畜类食品每天摄取量为100-200克。"金字塔式"尖塔为适当的油、盐、糖。
膳食宝塔中建议的每个人每天各种食材适合摄取量范畴适用一般身心健康成年人，在具体运用时要依据本人年纪、性別、个子、休重、劳动效率、时节等状况适度调节。
膳食宝塔建议的每个人每天各种食材适合摄取量范畴适用一般身心健康成人，依照7个动能水准各自建议了10类食材的摄取量，运用时要依据本身的动能需要开展挑选。
饮食对身心健康的影响是长期性的結果。运用于合理膳食膳食宝塔需要从小养成好习惯，并锲而不舍，才可以集中体现其对身心健康的重特大推动作用。
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小编解答
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高膳食纤维食物有哪些？
答 高膳食纤维食物在生活中是非常常见的，譬如所有的五谷杂粮，平时就可以经常熬粥食用，还可以适当的加入百合、莲子等材料，也能够提高食物的营养价值。在蔬菜中多选择块茎类
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哪些食物含膳食纤维？能多吃吗？
答 富含膳食纤维的食物通常是指五谷杂粮一类的，比如玉米、黑米以及小米等，像红薯、紫薯等薯类和胡萝卜等根菜类食物也可以帮助补充膳食纤维，还有大多数的蔬菜水果中都含有一
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含膳食纤维高的食物有什么呢？
答 膳食纤维多的食物，一般就是芹菜比较多了，芹菜里面所含有的纤维素就是膳食纤维的主要组成部分，这种物质在身体内部会加速胃肠的蠕动，甚至是有助于食物的快速消化，平时保
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膳食纤维含量高的食物具体是哪些？
答 膳食纤维多的食物在日常生活中是比较常见的，尤其是平时吃芹菜中含有较多的纤维素，这是膳食纤维的主要类型，进入人体后可促进胃肠蠕动，加速食物的消化，平时也有助于保护
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膳食纤维高的食物有什么呢？
答 膳食纤维，这是身体内部不可缺少的一种物质，这种物质虽然是不可以直接被身体所消化和吸收，但是具有很好的保护胃部和血管的效果，因为膳食纤维可以保护胃粘膜不会受到伤害
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膳食纤维都有什么生理功能
答 膳食纤维的东西的确不被人体消化，但是，它有很强的吸附作用。当把它吃进肚子后，它可以将体内的一些脏的、有毒的东西洗出来，然后那些东西又随着它排出体外，进而减少了体