黄小米粥的功效和作用
黄小米的功效与作用：
降血压
小米和莲籽煮粥喝有非常好的降血压的实际效果。
养颜美容
小米中的维生素b2对皮肤有益处，它能够消化吸收皮肤中的色素，缓解皱褶。
补血补气、补气补血
在北方地区，许多女士产后做月子的情况下都是喝许多小米汤来养人体。小米和老红糖放一起煮粥补血补气实际效果非常好，很合适贫血喝孕妇服用。
提高睡眠质量
小米中有一种物质有稳定神经、调整睡眠质量的作用。晚餐喝一碗小米汤，能提升睡眠。而且小米汤的镇定助眠实际效果是安定片没法对比的。
减肥瘦身
愈来愈多的人刚开始青睐多多的服用杂粮，由于杂粮中的膳食纤维有益于肠胃蠕动，而且还能加快新陈代谢。小米归属于杂粮，减肥瘦身期内用小米替代精粮有利于人体脂肪的清除。
小米中含有维生素b21、B2，能够抗神经炎和防止脚气病。
防止便秘
小米中有很丰富多彩能的膳食纤维素，这类物质可以推动肠道蠕动，肠胃动一动了，也就不容易便秘了。
患过肠胃炎的朋友都了解，得了肠胃炎很难受，基本上全都不能吃，还上吐下泻的。此刻能够略微喝一点小米汤，不但拥有饱腹感就不容易饿，还能维护胃肠，有益于胃肠作用的修复。
哪些人不宜吃黄小米？
一般人都能安心服用黄小米，黄小米汤也是孕妇及体质虚弱补充原气的饮食疗法上品。但也是有一些群体是不适合吃黄小米的，例如气滞血瘀者、素体阴虚内热、小便不利者。
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