早上吃红薯稀饭好吗

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红薯，是一种土话称呼，并指地瓜，极少数沿海地区指葛薯。红薯白米粥是一种很普遍的食材，一般被大家做为早饭服用，或佐以凉拌菜，或就着小笼包、花卷馒头这些，地瓜粥既便捷又因红薯而含有营养成分，遭受了很多人的钟爱。下边请跟随网编一起来了解一下红薯白米粥的营养成分及其做法吧!


一、红薯白米粥的营养成分

红薯白米粥的原材料为红薯和白米粥，下边各自介绍一下红薯的大米的营养使用价值。

1.红薯归属于一年生木本植物，换句话说一年可获得一次，红薯表皮为米黄色或暗紫色，內部多见米黄色。红薯的糖分成分量约在百分之十五至百分之二十，可健脾养胃。另外红薯含有碳水化合物、蛋白、木薯淀粉、甲基纤维素等多种多样有利物质，拥有 "长命食品"的美名。

2.稻米是水稻完善后历经蜕壳、清除等一系列工艺流程后的正餐，中国大米关键有檽米、梗米和籼米，煮稀饭的稻米主要是籼米。稻米中含有碳水化合物化合物、蛋白和人体脂肪，另外带有维生素b2。

总得来说，红薯白米粥对身体健康有很大的益处，喜爱吃地瓜白米粥的盆友何不试一下。


二、红薯稀饭的做法

1.白煮地瓜白米粥：

原料：红薯1个，稻米200克(煮稀饭最好是采用籼米)

流程：

1.将红薯清洗，用削皮器除去地瓜皮，随后将红薯切割成一小块预留。

2.将籼米自来水清理两到三次。

3.将籼米倒进锅内(最好用有煮稀饭作用的电饭锅)，将入适当凉水，然后放进切完的红薯块，火灾烧开后转中文火煮约30分钟。

4.煮好后配搭咸菜、酸菜或自身喜爱的凉拌菜就可以服用。


2.蔬菜红薯白米粥：

原料：红薯一个，稻米200克(煮稀饭最好是采用籼米)，食用盐适当，大白菜30克(还可以选择自己喜爱的蔬菜)

流程：

1.将红薯清洗，用削皮器除去地瓜皮，随后将红薯切割成一小块预留。

2.将籼米自来水清理两到三次。

3.将蔬菜清洗切成才约五厘米的细条预留。

4.将籼米倒进锅内(最好用有煮稀饭作用的电饭锅)，将入适当凉水，然后放进切完的红薯块，火灾烧开后转中文火煮约30分钟。

5.添加蔬菜丝和适当食盐，焖1分鐘就可以起锅服用。

红薯是我们生活起居中很普遍的甘薯，稻米能够说成每一个家中必需的正餐，红薯白米粥不但烹饪方式简易便捷，并且营养成分又美味可口。假如你早晨工作赶不及煮饭，又不愿吃外边的不健康的早餐，何不尝试前一天夜里用电饭煲预约一个地瓜粥，那样第二天早晨就能吃上美味可口又健康的早餐啦!

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