低糖的水果包括:
1、柠檬
目前,在水果糖分类中,柠檬的含糖量是最低的水果。柠檬中富含维生素C,有抗菌、增强免疫力、促进骨胶原形成等作用,孕妇经常喝柠檬水,对自己和胎儿都有很好的补充作用。
2、柚子
对高血糖患者来说,日常生活中可多吃一些柚子,不但不会使血糖升高,还能起到降血糖的作用。柚子里面含有非常丰富的维生素和营养,还有很多胰岛素成分,不仅能降血糖,还能起到很好的养护作用。
3、樱桃
樱桃是一种含糖量非常低的水果,所以很多人都比较喜欢减肥。樱桃具有很好的补气作用,能起到美容养颜的作用。樱桃中富含果胶,能刺激胰岛素分泌,使体内血糖水平下降得更快,非常适合高血糖患者食用。
4、苹果
苹果是非常受欢迎的水果,同时也是含糖量较低的水果之一,深受人们的喜爱。苹果中的糖在体内吸收的速度非常缓慢,对降血糖有很好的辅助作用。因此,高血糖患者在日常生活中可适量食用苹果,对控制血糖还是很有帮助的。
5、.梨子
中医认为梨性寒味甘微酸,有极显著的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等功效。而梨子中所含的糖分也很少,所以有些担心肥胖的糖尿病患者在日常生活中可以替代其它水果来吃。
6、雪莲果
雪莲果果肉晶莹透亮,香甜爽口,富含人体所需氨基酸、维生素、蛋白质、钙、锌、镁等多种微量元素。雪莲果低聚糖含量最高,其低聚糖含量高,热量低。纤维含量高,可溶于纤维,但不能被人体吸收,所以非常适合肥胖的孕妇和患糖尿病的孕妇食用。
许多人血糖高或患有糖尿病,对饮食有误解,尤其在水果选择上,认为水果都含糖,吃过水果后会使血糖升高,病情加重。事实上,水果的种类很多,既有含糖量低,也有升高糖指数较高的水果。血糖高的人在血糖稳定的情况下可适当选择,关键要控制好量。