油麦菜炒香菇

heshan
2018-12-06 09:33:32

油麦菜还有香菇都是比较常见的食物,最常见的吃法就是火锅,其实不仅是吃火锅的时候可以在一起吃,也可以把油麦菜还有香菇搭配在一些炒着吃,油麦菜还有香菇在一起炒是特别简单的,并且炒出来的味道也是比较鲜美,需要注意的是一定不要把油麦菜炒的太老,不然会影响到口感。

油麦菜炒香菇

做法

1.油麦菜洗干净控水备用

2.香菇去根洗净准备焯水

3.香菇焯水后再冲洗干净,以免有杂质

4.香菇切片备用

油麦菜炒香菇

5.油麦菜切段备用!

6.切好蒜末

7.锅内热油!放入食材辅料快速翻炒!最后放入蒜末!

油麦菜的营养成分

油麦菜的营养价值略高于生菜,而远远优于莴笋。例如,同莴笋相比,蛋白质含量高40%,胡萝卜素高1.4倍,钙高2倍,铁高33%,硒高1.8倍。油麦菜的吃法与生菜相同,可清炒或作汤,烹饪时间宜短不宜长。吃起来嫩脆爽口,受人欢迎。

油麦菜炒香菇

食用价值

低热量、高营养,营养价值略高于生菜而远远优于莴笋,有降低胆固醇、清燥润肺等功效。

以生食为主,可以凉拌,也可蘸各种调料。熟食可炒食,可涮食,味道独特。蒜蓉油麦菜、豆豉鲮鱼油麦菜都是人们熟知的家常菜肴。

注意事项

1. 油麦菜炒的时间不能过长,断生即可,否则会影响成菜脆嫩的口感和鲜艳的色泽。

2. 海鲜酱油、生抽不能放得太多,否则成菜会失去清淡的口味。


健康头条

更多>

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>