常用的运动器材有哪些?

养生专家
2013-03-05 00:00:00


  运动不仅是纤体的好办法,而且健身的理想选择,在运动的时候我们还可以选用一些器材来让自己达到更好的效果,可能很多人不知道如何应用运动器材,下面,我们一起来了解一些常用的运动器材,大家可以根据自己的情况选择适合自己的。


  常用的运动器材主要有:

  如今大家都认识到了运动的重要性,虽然我们不借助器材也可以进行运动,但是毕竟效果不是那么好,通过运动器材来健身是更好的选择,而且在室内也可以进行,以下为大家推荐几种运动器材。


  1、卷力器 卷力器是用来发达前臂肌的专用工具,对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种,即:手握式卷力器——用棍制成,直径约为0035米,长达 0.3~0.4米,中间打一孔,穿入史泰龙之健身篇(12张) 绳子,绳长1米,绳子的一端结扎在木棍上,另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上,只是把横棍放在两个支架上进行练习,用起来方便,器械固定性强,随时可以用。


  2,弹簧棒 弹簧棒的两端为木柄,中间是一根弹性很大的弹簧,用来训练上臂和躯干的肌群。


  3、练颈帽 由两部分组成,一是皮带制成的简易帽套,一是可系重物的链条或绳子。训练使用时,可把它戴在头上,并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物,是发达颈部肌肉的专用器械。


  4、保护带 保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习,提高训练强度,防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。


  5、练习镜 练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习,便于自我观察动作,纠正错误姿势。


  6、俯卧撑架 用铁管或木料制成,可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。也有一种高架俯卧撑架,它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习,加大了练习难度,提高了训练效果。俯卧撑架练习,对发达胸大肌群效果显著。


  7、卧推架 卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的,坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。


  以上介绍了几种常用的运动器材,运动有益身心健康,这是大家都知道的一个事实,而且它还能帮助我们有效的减肥瘦身,可谓一举两得,大家可以选择自己喜爱的运动器材进行,让运动的效果可以事半功倍。


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