如何缓解在晨跑中的头晕

养生专家
2013-10-06 00:00:00

如何缓解在晨跑中的头晕,我们经常在晨跑中会遇到这种情况,就是在跑完之后我们的头就会发生头晕,尤其是在冬季的时候,下面就请专家为我们讲解其中的原因以及缓解的方法。

 

对于一个喜欢早上锻炼的人,你一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等,而且要在30分钟之后再运动。

 

空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼,你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

 

对于想减肥的朋友来说,可能认为早晨起床后空腹跑步,经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的,身体永远要先调用糖类进行分解供能,首当其冲的是血糖,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达不到锻炼的目的。相反,锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物,一方面,保证了血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

 

如何缓解在晨跑中的头晕,专家最后说我们喜欢运动是非常好的,但是在运动的同时我们还要科学的饮食搭配,这样即可以在运动中见到效果,对于我们的身体还有保健的作用。


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