冬季户外健身的注意事项

冬季户外健身的注意事项，我们很多人在冬季依然很喜欢进行户外的运动，在这里专家提示，我们很多时候还是应该在户外运动时知道的一些注意事项。

热身工作要做足

一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

保暖措施不可省

许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响，所以，运动中要逐渐脱减衣服，锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。应依据个人的身体适应情况选择适当的运动服装，尽量减少身体暴露。注意肢体末端及耳朵等部位的保暖，如采取戴手套、耳罩的方法就可有效避免冻伤。

冬季户外健身的注意事项，专家表示很多时候户外运动是一种非常好的运动健身和放松心情的解压方式，可以约上三五个同伴一起出去运动，但是在冬季由于气候环境的变化因此要求我们外出健身的朋友们一定要注意安全还要了解当天的天气状况带上雨具以备不时之需。