运动健身时间不宜太长

运动健身时间不宜太长，很多时候我们因为工作的关系不得不缩短运动的时间，但是一到周末的时候因为时间变的充裕，那么对于很多的运动爱好者都是非常好的时间，所以很多人选择在周末的时候进行大量的运动，但是专家称这种运动方式是错误的。

专家解释说对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在 60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。

从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好。

运动健身时间不宜太长，专家提醒广大的运动健身爱好者，因为我们的时间有限，那么我们可以每天规定一定的时间和一定量进行运动，那么在周末的时候我们可以把时间稍微拉长一些，这样有助于我们的身体恢复。