糖尿病神经病变者如何运动

养生专家
2013-06-09 00:00:00

糖尿病神经病变者如何运动,糖尿病神经病变是一种周围神经的病变,经常只要是又一次发病就难以治愈,所以我们在治疗和保健的时候,除了降糖和加强饮食方面的注意之外我们还应该重视运动疗法,以更好的控制病情和预防病情,在专家提示糖尿病神经病变者运动时应该注意一下问题。

 

避免剧烈运动 糖尿病患者发生神经病变时,其保护性感觉缺失,痛觉反应迟钝,任何剧烈运动都极容易造成损伤,因而患者应当避免如打篮球、踢足球和快节奏的健身操等剧烈运动。另外,糖尿病神经病变通常以下肢为主,且由足部开始逐渐向踝部、膝部发展,所以,患者还应避免负重和足部的反复运动,如举重和长距离跑步、快走等。

 

注意运动环境 糖尿病神经病变患者要选择好运动场所,周围障碍物应少些,路面应平坦些,且不要拥挤,以防跌倒。如果神经病变已使患者的体温调节有障碍,还应当注意运动场所的温度,避免在过热或过冷的环境中运动。在运动中要多喝些水,以防因散热不良或出汗过多而致体温升高、脱水等异常现象。

 

做好运动准备 糖尿病神经病变患者在运动前要选择好鞋袜,鞋袜要舒适、柔软与透气,同时注意检查鞋垫和鞋帮内有无沙砾,清除干净,以免在运动中造成足部皮肤损伤。另外,由于糖尿病神经病变往往包括自主神经的病变,可使患者心脏对运动的反应能力降低,因而在运动强度过大时易致血管扩张而引起体位性低血压,或由于心肌供血跟不上而发生心肌缺血。所以,患者在制定运动计划时一定要量力而行,避免任何超负荷运动,以降低运动损伤的风险。

 

选择适宜项目 糖尿病神经病变患者运动要适可而止,循序渐进,但应坚持不懈。患者应在吃第一口饭起的1~2小时内进行运动,每次运动时间不宜过长,20~30分钟即可。可选择运动强度小,不负重的项目,如散步、游泳、骑车、打太极拳、五禽戏等,也可通过活动手足来缓解麻木,例如,手麻者可练习击掌,先对拍手心,再互拍手背及手臂,而足麻者可拍打足底涌泉穴,早晚各一次,直至手足心发热为止。

 

糖尿病神经病变者如何运动,专家提示广大糖尿病神经病变者在运动时最好能有家属在旁边随行,那样更可以保护患者运动时出现意外。


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