随着人们对审美标准的改变，啤酒肚不再是成熟男人的标志了，然而男人的肌肉线条取代的男人的性感。调查表明，一个成功男人的身体素质普遍较差，由于长期处于空调房中，就更容易引起流感、头痛等症状。运动不足，时间一久皮下的脂肪也慢慢吹胀挺立，大肚囊也越来越明显。
小腹平坦是许多人一辈子的梦想，简单易学的收腹运动方法如下：
一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起座50—100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，重复做100次。
仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。
简单易学的收腹运动—仰卧起坐，小蛮腰女生可以穿着性感的服装，优美线条的男生也不会让人觉得老态龙钟，持之以恒，您的梦想并不遥远。
