端午小长假就要来了哦，这几天，搜集囤积碟片的有之，预定酒店打算大睡特睡的有之，预定健身房准备练肌肉的更是不少。不过，中医、运动专家提醒，长假养生最忌“过”。
关注人群：补碟族 别让眼睛连续疲劳作战
长假未到，某广告公司员工陈小姐已经准备好了日剧、韩剧各一套，好莱坞大碟四张，外加国产时尚片三张。这些都是她精心挑选的“爱片”，全都是因为平时工作太忙，根本没时间看，准备在黄金周期间“一网打尽”。
专家点评：上海中医药大学附属曙光医院中医内科教授、医院学术部主任朱抗美表示，从中医角度看，《黄帝内经素问》中专门记载：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，而连续看碟片就犯了“久视”。
中医理论认为人体的肝具有储藏血液和调节血量的功能，通过血液储藏，可濡养全身。同时肝脏还能调节人体各部位的血量分配，当人体某部位需要时可向外输布。肝脏受影响就会间接影响血的调节，所以说“久视伤血”。像陈小姐这样让眼睛连续疲劳作战的做法不可行。建议她在看碟之外，多安排一些其他放松身心的活动，比如散步、按摩、泡温泉、做美容等。同时，看书、报、杂志、电视节目或使用电脑的持续时间以1～2小时为宜，时间到了至少要让眼睛休息10分钟。
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关注人群：睡美人 要在恰当时分醒来
工作才五年，保险公司职员刘小姐就感觉自己的皮肤已经步入中年，除了发痘痘外，皮肤粗糙、暗淡无光的衰老症状提前报到。再这样下去，她都担心自己找不到另一半。思前想后，缺少睡眠是皮肤遭罪的“元凶”，刘小姐打算这个假期好好做一回睡美人，每天至少睡足10个小时，“让白天也懂夜的黑”。
专家点评：上海中医药大学附属龙华医院内科主任医师周端表示，少睡伤身，沪上不少白领目前确实处于睡眠不足、睡眠质量不高的状态，有的甚至导致免疫功能下降，成了反复感冒体质。但想假借黄金周连续超时睡眠对身体一样无益。生病起于过用，即使是睡眠，多了也会引起不适，日夜颠倒打破自然规律和人体生物钟更加不好。“久卧伤气”就是指人长时间卧床，会导致精神昏沉、萎靡不振，神疲乏力。
适当补充睡眠对很多上班族来说是可行的。如果平时只睡五六个小时的，假日里不妨增加到七八个小时，但最好不要超过九个小时。睡眠充足很重要，很多代谢在睡眠中进行，睡眠也可以缓解疲劳和精神不济状态，但要注意不要矫枉过正。
关注人群：活动族 有效运动至少需要半小时
长假未到，阿杰已经给自己的健身卡所属会所打去电话，预约了从2日到8日七天的健身项目，从和同学打球到约同事游泳，从练器械到疯狂单车，每天的内容尽量错开，简直要把健身房的每个项目尝个遍。同事小思看到这张预约日程单说，看着就觉得浑身酸痛，这么多运动计划，不知道到了快上班的时候，阿杰会不会辛苦得累倒。
专家点评：上海体育学院休闲体育系主任卫志强教授表示，现在像阿杰这样平时让健身卡睡觉，难得有空就过度使用的现象不少。更有不少年轻人难得抽空和朋友一起打球运动，出一身汗之后冲个澡就去下馆子，喝酒涮火锅吃烤肉，实际上对身体没有好处。
