慢跑是保养前列腺的最佳运动形式

养生专家
2013-05-10 00:00:00

 

  跑步是保养前列腺的最佳形式跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外,跑步时,腹腔内脏器,尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用。

  慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。值得注意的是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步,也不能快跑。要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离等。

  预防前列腺疾病还要注意以下事项:

  避免久坐少动:久坐可致会阴部充血,使排尿困难,应提倡力所能及的文体活动,有利于症状减轻。

  不要忍尿憋尿:忍尿憋尿会使膀胱过度充盈,膀胱逼尿肌张力减弱,甚至发生急性尿潴留。应做到有尿意即排出,夜间少饮水,以免熟睡后,膀胱过度充盈。

  少食辛辣刺激食物:前列腺增生患者应少食辛辣刺激性食物,保持大便通畅,可使症状减轻。

  严格禁酒:饮酒可使膀胱颈及前列腺充血而发生急性尿潴留,故应严格禁酒。

  适量补充饮水:有些患者因尿频而不敢饮水,其实饮水过少可致脱水,尿液浓缩易形成结石。白天饮水不应限制;晚间可适量减少饮水量。

  慎用某些药物:平时应少用或不用阿托品、颠茄等抗胆碱类药物,还有麻黄素,异丙基肾上腺素拟交感神经药,因这些药可加重排尿困难,剂量大时,还会致急性尿潴留。

 


健康头条

更多>
助性小游戏,让你的男人欲火焚身 ... 欲罢不能...
男人
11442阅读
没想到这种拥抱...竟能激发少妇冷淡的情欲 ....
拥抱
11452阅读
“变身术” 让他难以离开你 ....
男人
11472阅读
男人,一生都在寻找的,不是一个妻子,也不是一个情人,而是。。。
男人
11473阅读

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>