滑动踢脚运动让你缓解疼痛

其实运动养生是无时不刻的都可以的，比如在室内室外都可以，只要你愿意去做，那就没什么困难了，小编给大家介绍的是滑动踢脚缓解腰酸背痛。

在家依靠墙壁、椅子做些简单的滑动、踢脚等运动，可有效地缓解症状。

沿墙壁滑动运动是指首先背靠墙站立，双脚分开与肩同宽，将身体向下滑动到半蹲，膝盖弯曲约90度，数到5，再缓慢沿着墙壁向上滑动。重复做5次。如此可强化背部、髋部和大腿肌肉。

踢脚运动是指双手扶住椅背，将单脚向后上方抬高，另一脚伸直;缓慢复位，抬高另一脚，再复位。重复5次。如此可强化髋部、背部肌肉。