八段锦---双手托天理三焦

通过双手上托，缓缓用力，可有效抻拉手臂、肩背，使三焦通畅（即五脏六腑属于三焦系统，这是一个练五脏六腑的一个动作）、气血调和；同时，双臂反复地上举、下落，还可锻炼肘关节、肩关节和颈部，有效防治肩背病、颈椎病。

一、 預備姿勢：

      解说01.

       抬左脚先左后右，与肩同宽，（涌泉对肩井）肩井是人生第一大强身穴位！（老人家的五十肩要经常练这个动作）两脚平开不是外展的不是八字哦！先站正身体站正则气正。