孕妇常会受到便秘的困扰，孕妇一般不希望通过吃药的方法来治疗便秘，因为她们害怕那些药物会对宝宝造成什么不良的影响，但是又不知道具体应该如何解决便秘的问题，于是有不少人就在问：孕妇便秘怎么办？下面，专家就来给孕妇介绍几种可以有效缓解和治疗便秘的食物。
孕妇身体特殊，她们要是患上疾病的话，通常在用药上要特别小心，而如果症状不严重，一般并不建议用药，可以考虑在饮食调理，便秘也是这个道理，那么，孕妇便秘怎么办好呢？下面专家来介绍下。
孕妇便秘吃什么好
1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
6、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
看过上述内容，我们对孕妇便秘怎么办不再有疑问了，以上这些食物对于缓解便秘都有不错的效果，孕妇朋友不妨可以尝试一下，另外，如果便秘的症状比较严重，饮食调理没有效果，也不要硬扛着，最好还是找个医生帮忙治疗。
