1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！可以经常煮些小米粥就好，可以放一些杂豆、薏米、红豆、枸杞和蔬菜、地瓜等，具有健脾养胃的作用。煮粥时不要加碱。小米粥除了含有丰富的维生素B以及矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，可以帮助缓解血糖的上升，控制体重。 2017-09-07