1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！如果睡眠不好，可以在睡觉前半个小时喝点牛奶，不要喝太多，牛奶具有安神，促进睡眠的作用，但是如果喝太多就会导致频繁起夜，平时需要多吃一些富含膳食纤维的五谷杂粮，其中含有谷维素，可以起到促进睡眠的作用。 2016-12-02