吃什么可以有好的睡眠的呢？

最近我的睡眠质量好不好，晚上总是出现失眠的症状，而且自己经常就是头晕，我特别的担心，到底吃点什么对于睡眠比较好的呢？

经常出现失眠问题的话，是会导致内分泌失调的，可以补充身体的一些营养，量不足的问题可以通过饮食调理，选择吃点龙眼，杏子，燕麦片，土豆，杏仁，蜂蜜等。对于人体的功效主要是补心益脑，养血安神，临睡之前喝一杯浓酽茶的话，安神效果特别好，或者可以选择喝牛奶或者是红酒，补充身体的营养素主要包含优质蛋白质，喝点桂圆红枣粥，具有养心，安神，补气血等功效。