我感觉自己已经进入了更年期，最近晚上睡眠质量一直很差，总是会睡不着。我听说饮食可以助眠，那吃些什么食物有作用呢？
大众养生网小编解答：
处于更年期容易出现有失眠多梦等一类睡眠障碍性病症，这时就可以从饮食等方面做出有效调理。建议每天晚上的膳食安排要以富含色氨酸等具有安眠镇静作用的食物为主，临睡前可以喝一杯温热牛奶，或者适当食用一些瓜子仁、杏仁、碧根果和核桃等坚果类食品。同时也可以冲泡蜂蜜水喝，并适当吃香蕉、火龙果和苹果等新鲜蔬果，这样都可以有效改善睡眠质量。
更年期吃什么可以助眠？
- fengyuanyuan18
- 2015-12-18 14:36:03
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小编解答
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女性到了更年期经常失眠吃什么？
答 女性在更年期之后由于体内卵巢功能出现严重的紊乱，短期内女性的身体还没有及时的适应常常会出现一系列不适的症状，如失眠、睡眠质量差、经常发脾气等等，此时的女性朋友是很难保持平静的心态，但是通过日常的饮食调节是可以逐渐的改善的。女性朋友可以每天早上喝一杯豆浆对补充体内的雌性激素有一定的效果，在晚上睡前喝一杯温热的牛奶有助于改善睡眠质量。
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更年期失眠症状有哪些？
答 引起失眠的原因也就是这种原因引发的一些个情况发生的，有时候会出现出虚汗，有时候感觉心情焦躁，想发脾气，看到谁都不顺眼，还有就是腰膝酸软，这些都是更年期的一些典型的症状，都会引起失眠的，建议去正规的中医科进行针对性的治疗比较好，另外无论是家人还是朋友要特别关注她更年期的人群，给予忍让和帮助。
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更年期失眠吃什么药比较好？
答 一般来说，你这种失眠的情况，可能是因为进入更年期之后，内心不能平静或者是内分泌失调引起的，治疗失眠的话所用的药物只能是一些镇定安神的药物，但是，这些药物还是最好别吃，否则一旦产生依赖就不好了。失眠的话可以白天多做运动，消耗自己的精力，这样到晚上的时候身体疲劳了才更容易入睡。平时不要总胡思乱想，试着控制住自己的情绪，入睡前可以喝点温牛奶。
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更年期如何调理失眠比较好？
答 无聊的生活问#老妈最近处在更年期，不仅脾气不好，而且晚上还总是失眠，吃了一些药也不见好，这种更年期失眠要怎么调理呢？ 大众养生网小编解答： 更年期是每个女性到中年都不可缺少的一个生理阶段，这个时候一般会感觉到特别不舒服，比方说，会感觉到忽冷忽热，夜里盗汗等等，失眠也是一种比较常见的症状，缓解的办法也是很简单的，首先我们可以躺在床上，脚抬起来，靠在墙壁上十几分钟，这样可以使自己烦躁的心情冷静下来，....
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更年期吃什么可以助眠？
答 謊言的魅力◢问#我感觉自己已经进入了更年期，最近晚上睡眠质量一直很差，总是会睡不着。我听说饮食可以助眠，那吃些什么食物有作用呢？ 大众养生网小编解答： 处于更年期容易出现有失眠多梦等一类睡眠障碍性病症，这时就可以从饮食等方面做出有效调理。建议每天晚上的膳食安排要以富含色氨酸等具有安眠镇静作用的食物为主，临睡前可以喝一杯温热牛奶，或者适当食用一些瓜子仁、杏仁、碧根果和核桃等坚果类食品。同时也可以冲....
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