失眠适合什么运动呢？

最近半年来，我经常会失眠，夜里睡不着，白天精神自然也会很差，所以我想知道有没有一些锻炼方法能够帮助我治疗失眠呢？

很多人被长期失眠困扰着，经常失眠对我们的生活和工作有影响，治疗失眠可以做哪些运动呢？其实晚餐后可以进行散步，只要能够促进消化，避免因胃肠不适而入睡艰难；其次还可以进行瑜伽锻炼，瑜伽不仅能够修身养性，人们在练习瑜伽的过程中能够缓解肌肉不适，同时还能够释放精神压力；除了运动还应该保持良好的作息习惯，同时睡觉前可以喝一杯纯牛奶。