男士跑步减肥计划是怎么样的？

老公去工作之后体重增加了很多，原本还是一个非常好看的男人，现在已经变成了大腹便便的中年男子了，男人应该怎么跑步减肥？

男士要跑步减肥的话还是要注意跑步时候的节奏，尽量不要以速度为主，要注意全程要跑下来是以有氧运动为主，跑完之后双腿应该不会感到酸痛，在跑完之后应该对腿部进行按摩，尽量不要形成大量的肌肉群以免改变腿型。这段时间应该多给他吃一些含有粗纤维的食物，并且如果要摄入肉类的话，也应该以含有大量蛋白质的肉类为主。尽量远离那些高热量高油脂高胆固醇的食物。