脂肪过多怎么办能缓解？

我的体重比前几年重了好几十斤，看起来也肥胖了不少。我感觉自己身上脂肪太多了，有没有办法帮助减少一些呢？

脂肪过多对身体健康伤害极大，容易增加患上高血压、糖尿病等多种疾病的发病几率，因此一定要及时采取措施帮助缓解。建议在平时一定要制定出合理健康的饮食习惯，严格控制对肥肉、奶油等高脂肪高热量类食物的摄入，可以多吃蔬果和粗粮，且要每天坚持去户外做体育运动，尤其是可以选择去游泳、打篮球或者游泳等有氧运动，这样下去就会加速脂肪的燃烧利用。